co po treningu

[...] tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do treningu to Ci powiem ze probowalem FBW czy cos w stylu Push - pull - Legs i okrutnie mi to nie lerzy ale tu kwestia jest ze wiem ze te treningi sa skuteczne tylko mi [...]

[...] sobie małe modyfikację na dół, ale trening góry mi pasuje :-)) W każdym razie, bardzo do gustu przypadły mi treningi od Nighta, kolejne dla mnie nowe doświadczenie w rodzaju treningu! :-)) Każdy ma inne podejście i warto próbować i szukać tego co nam pasuje. MISKA - no tutaj, to było "Cudownie" }:-( Z racji tego, że miałam budować mięśnie, to [...]

[...] tym efekty juz zaczna się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by zrobić dobry wynik a przy okazji Wam się spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia jest także dla kontuzji łokci i ich okolic-to ćwiczenie pozwala dłużej nie odczuwać [...]

[...] do tej pory się spotkałam pokazywały różne wyniki w zależności od pory dnia (różnica w bf nawet kilkanaście procent!), dnia cyklu (w przypadku kobiet), od tego czy przed/po treningu (a przecież w ciągu treningu nie zmienia nam się nagle % tkanki tłuszczowej ;-) ). A już najlepsze było to, jak różne osoby ważyły się w końcówce przygotowań do [...]

[...] / 12x62,5 / 12x62,5 / 13x55 + aero 20 min Po przerwie trening udany ;-) W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ale już wymaxowane do granic możliwości :-D Także dobre zakończenie tego treningu. Reszta też właściwie na maxa. Dość lekko poszło jedynie OHP, co mnie bardzo cieszy, bo w następnym planie barki będa osobno, a nie po klatce, więc myślę, że dorzucę [...]

[...] jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak aby bilans dnia pasowal. Np. Jedli tylko przed i po treningu i tym pokrywali cale makro ale tak jak mowie tylko i wylacznie pelnowartosciowe produkty. Dlatego taki Rodzaj czy jak to inaczej nazwac uwazam za nieglupie [...]

[...] + Tabata Mimo, ze wczoraj plecy mocno wpadły, to zrobiłem barki tric %-) Jestem jednak stworzony po prostu by cwiczyc rano ;-) Zawsze wiecej siły i chęci na trening. Po treningu praca i to wszystko. Wiosło Słabe światło, ale luda było milion i nie miałem jak ustawić\-) - dlatego tez rano lepiej sie meldować na siłce xD [...]

[...] a tak na prawdę tylko + 0,5kg od zeszłego tygodnia, a nie oszukujmy się. Jedzone było i to nie chudo w sobotę, poniedziałek, wtorek i środę. Marian, u mnie pierwszym po treningu było 180g ww i to wpadało w moment. Potem po 1,5h 120g ww i zaczynał się korek i miałem bęben wywalony już do końca dnia i nawet ostatnie 60g mnie zapychało. Po [...]

[...] zapalnych to obstawiam, że to buntują się ścięgna i przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw Waszych opinii. pozdro.

[...] przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw Waszych opinii. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-24 10:21:24

[...] z celem. W szamie zmiana, mniej kalorii, -mniej tłuszczy, -mniej białka, więcej węgli. Schemat praktycznie takie sam jak przed MPJ 17'. Dodatkowo zwiększone cardio, 60min po treningu i 60min przed ostatnim posiłkiem. Nie ma czasu, trzeba podkręcić tempo. Wrzucam filmiki z nóg jednak nogami nie ma co się sugerować i pisać, że 'jestem gotowy' [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

[...] raz próbowałem siadać z pasem chyba w 2009%-) W zasadzie bez różnicy, troszkę łatwiej może utrzymać pion i wyjść w górę, z dolnej pozycji. No i już też wiem, co zmienię w treningu nóg na masę. Przede wszystkim na jakiś czas żegnam się z hackami w wersji Platza (zauważyłem, że górną częścią pleców odstaję od oparcia, bo tak łatwiej schodzi się [...]

Co do treningu na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie [...]

[...] / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 Przetestowałem High Kick 1 porcja + Show Time 2 porcje - noooo i jest moc. Przeczesała mnie taka porcja już konkretnie. Wychodząc po treningu w zasadzie mogłem zrobić jeszcze jeden ;-D. Powstrzymała mnie tylko potrzeba szybkiego załatwienia przeglądu technicznego bo mi się kończył ;-D. Ogólnie [...]

[...] / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 Przetestowałem High Kick 1 porcja + Show Time 2 porcje - noooo i jest moc. Przeczesała mnie taka porcja już konkretnie. Wychodząc po treningu w zasadzie mogłem zrobić jeszcze jeden ;-D. Powstrzymała mnie tylko potrzeba szybkiego załatwienia przeglądu technicznego bo mi się kończył ;-D. Ogólnie [...]

[...] Dla nas sportowców oznacza to, że poprzez dodatkową podaż aminokwasów tego typu, możemy wpływać na pozytywne zmiany w naszym ciele, które przyczynią się do efektywniejszego treningu. Nie musimy więc nosić ze sobą dodatkowej wody, pojemników, jak i nie musimy przesypywać proszków z opakowań, mieszać i patrzeć, kiedy BCAA rozpuści się w wodzie. [...]

Dobra także, po treningu wyrzuce białko oraz wyrzuce jogurt. Tylko teraz co wieczorem zjem, co będzie moim 5 posiłkiem, bo na pewno będę głodny. Czy może lepiej rozplanować dzień na 4 posiłki? Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-23 13:42:21

[...] ciężarze jeszcze z tydz bo już ciężko szło. Hantle ten sam ciężar co ostatnio lecz wszystkie powtórzenia wyrobione dalej pompka jeszcze w dipsach 2ostatnie serie +10kg. Po treningu oczywiście 40min cardio.. Zaraz będę szykował jedzenie do pracy i spróbuję jeszcze się drzemnac. Sylwetka na + lecz robię się już strasznie płaski ale tak to chyba [...]

[...] -wiosłowanie sztangą 4x12 + wyciskanie siedząc maszyna hummer 4x12 -ściaganie na prostych wyciąg górny 4x8-12 -podciaganie na drążku chwyt neutralny 3x max -allaszki 4x8 po treningu 20 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, [...]